![\"\"](\"https:\/\/gpuisegur.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/video_002_i.jpg\")
<\/a>Son\nobjectif est qu\u2019au sortir de l\u2019atelier chaque participant.e soit en mesure de\nd\u00e9velopper une pratique r\u00e9guli\u00e8re des outils pr\u00e9sent\u00e9s, et tout\nparticuli\u00e8rement, l\u2019outil \u00ab 365 \u00bb, soit 3 fois par jour, 6 fois par\nminute, pendant 5 minutes.
\nLa stabilisation des b\u00e9n\u00e9fices* associ\u00e9s \u00e9tant en g\u00e9n\u00e9ral acquise apr\u00e8s 8\nsemaines de pratique r\u00e9guli\u00e8re, le second atelier, consacr\u00e9 \u00e0 la coh\u00e9rence\nc\u00e9r\u00e9bro-cardio-intestinale, se tiendra 8 semaines apr\u00e8s, soit le 27 avril. Il d\u00e9butera\npar le partage des t\u00e9moignages des participant.es, sur la base de leur carnet\nde bord des am\u00e9liorations apparues.<\/p>\n\n\n\n
*Sur\nla base de plus de 10 000 \u00e9tudes \u00e0 la date de janvier 2012, ressortent\nnotamment :<\/p>\n\n\n\n
- Effets\nimm\u00e9diats :
\n– baisse du cortisol
\n– augmentation de la DHEA, aussi appel\u00e9e hormone de jouvence
\n– augmentation des immunoglobulines A salivaires (IgA),renfor\u00e7ant l\u2019immunit\u00e9
\n– augmentation de la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019ocytocine, aussi appel\u00e9e hormone de l\u2019amour
\n– augmentation du facteur natriur\u00e9tique auriculaire, d\u2019o\u00f9 un effet tr\u00e8s\nint\u00e9ressant sur l\u2019hypertension art\u00e9rielle
\n– augmentation des ondes alpha, correspondant \u00e0 un \u00e9tat d\u2019\u00e9veil calme et\nattentif
\n– augmentation de la dopamine, hormone du plaisir et de la r\u00e9compense, et de la\ns\u00e9rotonine, appel\u00e9e \u201chormone du bonheur\u201d
\n– r\u00e9duction de la perception du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9
\n– impression de calme, l\u00e2cher-prise et distanciation par rapport aux\n\u00e9v\u00e8nements.<\/li><\/ul>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/gpuisegur.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/effet_coherence_cardiaque.png\")
Effet sur le coeur de la respiration guid\u00e9e<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Ces\neffets perdurent environ 4 heures apr\u00e8s 5 minutes de respiration au rythme de 6\nrespirations par minutes.<\/p>\n\n\n\n
- Effets\n\u00e0 long terme :
\nIls s\u2019obtiennent apr\u00e8s une pratique r\u00e9guli\u00e8re quotidienne ; ils\napparaissent en moyenne apr\u00e8s une semaine de pratique 365 et sont durables apr\u00e8s\n8 semaines de pratique. On retrouve notamment (liste non exhaustive):
\n– diminution de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression
\n– meilleure r\u00e9cup\u00e9ration \u00e0 l\u2019effort
\n– am\u00e9lioration de la concentration et de la m\u00e9morisation
\n– facilitation du raisonnement et de la prise de d\u00e9cisions
\n– diminution des troubles de l\u2019attention et de l\u2019hyperactivit\u00e9
\n– am\u00e9lioration des performances aux examens
\n– am\u00e9lioration du sommeil
\n– am\u00e9lioration de l\u2019humeur
\n– am\u00e9lioration de la cr\u00e9ativit\u00e9, de la productivit\u00e9 et de l\u2019efficacit\u00e9
\n– meilleure tol\u00e9rance \u00e0 la douleur
\n– capacit\u00e9 accrue \u00e0 r\u00e9soudre les conflits
\n– am\u00e9lioration de la vie \u00e9motionnelle et de la qualit\u00e9 de la vie relationnelle\u2026\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\nEn 2003 d\u00e9j\u00e0, David Servan-Schreiber, dans l\u2019ouvrage \u00ab Gu\u00e9rir \u00bb faisait \u00e9tat de plus de 10 000 cadres de grandes multinationales et d\u2019employ\u00e9s du gouvernement de l\u2019\u00e9tat de Californie form\u00e9s \u00e0 la coh\u00e9rence cardiaque. Il pr\u00e9cisait que le suivi des participants avait montr\u00e9 une diminution du stress sur les plans physique, \u00e9motionnel et social. En France, le CHU de Lille utilise cette pratique dans sa consultation sur le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
\nParticipation libre, sur inscription, nombre de participant.e.s limit\u00e9 \u00e0 dix.\n\n
Vous pouvez vous inscrire en utilisant le formulaire de contact<\/a> ou en envoyant un courriel<\/a> <\/p>\n\n\n\n
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- Effets\n\u00e0 long terme :