Cohérence et résonance cardiaques : appliquer la règle du 365.

Atelier du samedi 2 mars, BREST

Lors de cet atelier de deux heures, nous verrons ce que sont la cohérence cardiaque et la résonance cardiaque, quels bénéfices elles apportent, comment les atteindre et s’y maintenir.

L’atelier alternera courtes présentations et pratiques guidées.

Son objectif est qu’au sortir de l’atelier chaque participant.e soit en mesure de développer une pratique régulière des outils présentés, et tout particulièrement, l’outil « 365 », soit 3 fois par jour, 6 fois par minute, pendant 5 minutes.
La stabilisation des bénéfices* associés étant en général acquise après 8 semaines de pratique régulière, le second atelier, consacré à la cohérence cérébro-cardio-intestinale, se tiendra 8 semaines après, soit le 27 avril. Il débutera par le partage des témoignages des participant.es, sur la base de leur carnet de bord des améliorations apparues.

*Sur la base de plus de 10 000 études à la date de janvier 2012, ressortent notamment :

• Effets immédiats :
  – baisse du cortisol
  – augmentation de la DHEA, aussi appelée hormone de jouvence
  – augmentation des immunoglobulines A salivaires (IgA),renforçant l’immunité
  – augmentation de la sécrétion d’ocytocine, aussi appelée hormone de l’amour
  – augmentation du facteur natriurétique auriculaire, d’où un effet très intéressant sur l’hypertension artérielle
  – augmentation des ondes alpha, correspondant à un état d’éveil calme et attentif
  – augmentation de la dopamine, hormone du plaisir et de la récompense, et de la sérotonine, appelée “hormone du bonheur”
  – réduction de la perception du stress et de l’anxiété
  – impression de calme, lâcher-prise et distanciation par rapport aux évènements.

Ces effets perdurent environ 4 heures après 5 minutes de respiration au rythme de 6 respirations par minutes.

• Effets à long terme :
  Ils s’obtiennent après une pratique régulière quotidienne ; ils apparaissent en moyenne après une semaine de pratique 365 et sont durables après 8 semaines de pratique. On retrouve notamment (liste non exhaustive):
  – diminution de l’anxiété et de la dépression
  – meilleure récupération à l’effort
  – amélioration de la concentration et de la mémorisation
  – facilitation du raisonnement et de la prise de décisions
  – diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  – amélioration des performances aux examens
  – amélioration du sommeil
  – amélioration de l’humeur
  – amélioration de la créativité, de la productivité et de l’efficacité
  – meilleure tolérance à la douleur
  – capacité accrue à résoudre les conflits
  – amélioration de la vie émotionnelle et de la qualité de la vie relationnelle……

En 2003 déjà, David Servan-Schreiber, dans l’ouvrage « Guérir » faisait état de plus de 10 000 cadres de grandes multinationales et d’employés du gouvernement de l’état de Californie formés à la cohérence cardiaque. Il précisait que le suivi des participants avait montré une diminution du stress sur les plans physique, émotionnel et social. En France, le CHU de Lille utilise cette pratique dans sa consultation sur le stress et l’anxiété.

Participation libre, sur inscription, nombre de participant.e.s limité à dix.
Vous pouvez vous inscrire en utilisant le formulaire de contact ou en envoyant un courriel

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